5招数：跟痛经讲拜拜

　　痛经多产生在月经来潮后的几小时内，但也会在经前1⑵天开始。其症状为小腹胀痛或绞痛，有下坠感、腰酸、寒冷感，可延伸至会阴、肛门乃至大腿根部，严重者会产生嘴唇发紫发青、脸色发白、浑身冒虚汗、4肢发软、呕吐、心慌、眼前发黑，乃至晕厥。中医认为，引发痛经的主要缘由是气滞、湿热、气血衰弱者体内有虚寒、肝肾不足。

　　①放松精神。保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧的心理，可有效减缓痛经。

　　②饮食均衡。经期饮食要营养均衡，可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，积极补充矿物资，研究表明，许多女性在逐日摄取适当的矿物资后，症状得到明显改良。少食含咖啡因的食品，如咖啡、茶、巧克力等。由于食含咖啡因的食品会使你神经紧张，还易促进月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒则会加重其症状。

　　③注意保暖。在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好，避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，使平滑肌松弛，从而减缓疼痛。

　　④劳逸结合。经期女性的抵抗力降落，剧烈运动、过度劳累

　　⑤注意清洁卫生。经期的卫生应特别注意，特别是外阴部清洁，卫生巾的质量、手部卫生等，避免细菌进入阴道引发感染。

　　⑥药物止痛。如果疼痛难忍，可在医生的指点下服用止痛药，以减缓疼痛。